「毎日バナナ」2020年

「毎日バナナ」2020年

 

⭕️2020年8月から急にバナナを食べることになった。

2020年8月22日 受診

血液検査の結果 8月24日 k  3・2  L

この日から食後にバナナを食べる生活が始まった。

「K カリウム値が3・2でL 低い」と言う意味

2020年11月13日受診

血液検査の結果 11月18日 K 3・8 (3・5〜5)

食後にバナナ生活を始めて2ヶ月が過ぎた。

私は私なりに頑張ったと思っている。

 

「カリウムが不足するとどうなる」??

2020年2 月 救急車に乗った。

腹痛を起こし夜中 救急車に乗って病院へ。

*その時は8歳の時に盲腸になった傷の場所が痛くなり、歳をとり、便秘になりがちになった痛みだと思っていた。

    「癒着」

腎障害があってカリウムが上昇して不整脈を起こすこともある。

健康診断結果報告書にはなんと心臓に雑音という診断まで出ていた。

2020年2月12 日 総合判定 C

C 日常生活に注意し、不調時には早めに受診してください。

8月、疲労感を感じ、近所の病院を受診。

体調がわるく点滴を打った。

血液検査を受けた。

「 k  3・2  L 」

  バナナ

 

健康診断結果報告書をみても血圧は高い。

2020年9月23日 138/83

2020年2月12 日 135/102

2019年8月14 日 137/83

診断室140/90  家庭血圧135/85の場合 高血圧

*私は過去に妊娠中毒症にもなった経験がある。

バナナを食べて高血圧予防。

バナナは私にとって大切の果物です。

バナナは一本 86カロリー

カリウム  バナナ360

にんじん300

ごぼう320

キウイフルーツ290

食物繊維1・1g

 

2020年8月からバナナを食べ続けている。

それで「毎日バナナ」という題で日々の生活を書いてみることにした。

バナナを食べ始めた頃の私

  1. ⭕️シナモンをつけてバナナを食べることから朝がはじまる。
  2. コーヒーを飲んだり日本茶を飲んだり。パンも食べる、ご飯だって食べる。
  3. ⭕️ヨーグルトにバナナとキウイフルーツを入れて食べる。

*その後 11月から「夜バナナ」に変わる

 

2020年11 月15 日から母が角五郎丁に引っ越し、朝早く、母宅に行き。お茶を飲んでから仕事場へ行くようにもなった。

気分がいい。ストレスを減らそう。

9:00-12:00まで仕事をすると自宅に帰り、12:30-14:00まで、お昼を食べて大切なお昼寝をします。

おにぎりを握って食べたり、お弁当を買って食べたり。

魚や肉はお昼にたくさん食べます。

仙台牛タンだって食べます。

仙台辻標探し1

*スーパーでバナナを買って帰ることも多い。

 

おやつ ⭕️まるごとバナナ。しあわせバナナ。

  1. 14:00過ぎに家を出て次の仕事場へ。
  2. 15:00-21:30頃まで仕事。
  3. 仕事場の冷蔵庫にバナナを冷やしておいく。
  4. ⭕️18:30-19:00の休憩時間にバナナを食べるのも好き。
  5. 22:00には帰宅。
  6. 夕飯は主人が作ってくれることが多い。
  7. ⭕️夕飯はバナナだけ食べて寝る日もある。

*ここから「夜バナナがはじまった」

⭕️1日に1 本半バナナを食べる。

バナナだけでなくサラダもたくさん食べている。

そんな訳でバナナをふんだんに入れたフルーツカレーも作ってみた。

まるごとバナナしあわせバナナクレープも買って食べた。

いたがき フルーツカフェ フルーツサンドも食べた。

キウイーナと言う名前のバナナも食べてみました。(笑)

にんじん料理は葉っぱも食べる てんぷら料理も作ってみた。

パイナップルの唐揚げ

妹の東京土産もやはりバナナ味

「東京ばな奈ラッコ」も食べた。

バナナもお菓子も食べたチロルチョコ、チョコバナナチップ。バナナチップ。

*バナナを食べることになり、色々なバナナ商品が目にはいるようになった。

⭕️日々、野菜と果物がメインの食事。

キウイフルーツ

にもカリウムは含まれているので、ニュージーランド産 ゼスプリグリーンキウイサンゴールドも食べてました。

これからも「やっぱりバナナ」を食べよう。

「やっぱりバナナ」

⭕️食べ過ぎないように バナナを食べましょう。

カリウム不足ではなくなり、今は高血圧予防のために食べています。健康のためにもバナナ。

*キウイフルーツも1日 一個は食べるといいとも言われています。

体を大切にしましょうね。

 

*ラーメンも大好きです。

仙台ラーメン食べ歩き・インスタント・ラーメン

良かったら「仙台ラーメン」のページも見てください。

*なかな好評のブログです。

⭕️アボガドクコの実を食べるようになりました。

アボガド

カリウム 130mg  葉酸20mg ビタミンK 5mg

ビタミンE 0.5mg  食物繊維2g

バナナにはない 不飽和脂肪酸2.5gがある。

*ビタミンEはウイルスや殺菌に対抗する免疫システムの強化・維持を促進する抵酸化物質。

簡単に食べれる アボガド レシピ

納豆とアボガドとご飯で朝ご飯を食べるようになりました。

⭕️アボガド→血中コレステロールをおさえるビタミンEが豊富に含まれている。

⭕️納豆→ナットウキナーゼという酸素で血液さらさら。

アボガドマグロ丼も大好きですが、朝は納豆とアボガドが我が家の定番メニューになりました。

夜はクコの実入りおかゆ→仕事から帰って食べて寝る。

*クコの実はヨーグルトに合わせて食べても、手軽に食べられます。

⭕️おからも食べるようになりました。

 

2020年12月20 日

最近は、胃腸炎になり、内科を受診。

薬を飲む日々もありました。

大分、胃腸の調子もよくなりました。

朝に昼に夜にバナナを食べる生活は続いています。

12月に入り、仙台は雪が降り、こたつとみかんという生活もいいですよ。

バナナは血圧を下げる効果がありますので食べつづけます。

これからも多分、バナナを食べながらアボガドやオレンジ、みかん、キュウイといった果物を食べ続けることでしょう。

2020年はバナナを食べる年。

そしてこれからずっとバナナを食べ続けます。

 

 

 

毎日バナナ

 

 

 

バナナをふんだんに入れたフルーツカレー パイナップル・桃・バナナ

 

 

 

まるごとバナナはお昼のランチ後に食べるのが好き

しあわせバナナクレープも昼に食べる

フルーツサンドも大好き
いただき フルーツカフェ
仙台 エスパルhttp://www.itagaki-jp.com/shop/

 

キウイーナ

キウイーナ

キウイーナいたがきで購入 東一番町店

にんじん料理はにんじんの葉っぱも食べる

にんじんのてんぷら

パイナップル唐揚げ

肉おにぎり

仙台みそ
このおにぎりも美味しいです。https://mognavi.jp/product/123930

鯖の唐揚げ
梅干しもつけて

大好きなパクチィーカレー

スパゲッティ・パクチィー

東京土産の東京ばな奈ラッコ コーヒー牛乳味

かわいいね

チョコバナナ

チョコバナナ

 

乾燥バナナもカリウムが多い ひとくち 
チョコバナナチップス

バナナチップ

甘熟王
バナナチップチョコ

ぶるんと蒟蒻ゼリー
バナナ味

バナナカステラ

チョコバナナのもちもちクレープ

バナナチョコ

完熟バナナシェク

ザバス
フィットネスに行く前の飲んでます。

ソイプラス

最近、オススメの豆乳バナナ。https://www.kagome.co.jp/products/drink/A7447/

アップル・ジンジャー
これも私は好き

 

キッコーマン
豆乳バナナhttps://www.k-tounyu.jp/lineup/95/

ドリンクヨーグルトバナナ
ローソン

バナナオレ

バナナオレ

トレーニング前に食べるヨーブルト

 

ゼスプリグリンキウィ
キウイブラザーズ
グリーン

カリウムについて

キウイフルーツ1

キウイフルーツ2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ゼスプリキウイ
サンゴールド

ゼスプリサンゴールド

キウイで免疫力を維持

サンゴールドとグリーンのキゥイフルーツ

アボガド

納豆とアボガド

クコの実

クコの実の説明

おかゆ

レシピ

丸鳥がらスープ

クコの実入りのヨーブルト

おからを食べる理由

おから

ホットケーキとおからパウダー

ミロとおからパウダー

おから煮

おからサラダ

おからのホットケーキ

おからのホットケーキ

仙台牛タンの太助 分店

仙台牛タン 大好物

ドドールの豆乳ラッテも大好き

夜中にオレンジ

シナモンシュガーをつけて食べたオレンジ

シナモンティーにオレンジ

オレンジ・ホットウィスキー

だい

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