筋トレ日記3(筋トレバレエ編)

筋トレ日記3(筋トレ *バレエ編)

背中筋トレ

「背中を美しくしたい」

最近はグラン・スポール八幡でマシーンを使って筋トレをした後は、フォームローラーを使って

コリをほぐしています。

フォームローラーは筒状の物と棒状の物があります。

棒状のフォームローラーは腰や背中のコリをほぐすのに最適でした。

脹脛の肉離れを経験している私にはやはり脹脛のコリをほぐす筒状がいいかなーなどと考えながらインスタを眺めていると

Haruka「オンライン初心者向けバレエLesson」

のインスタをみつけたのです。

YouTubeの筋トレも観れるということでJUNブログで紹介します。

YouTubeでは「美姿勢になる筋トレ」の映像を観ながらお家レッスンが出来ます。

フォームローラーをゴロゴロしながら映像を見てるのも楽しいです。

私もまたバレリーナに戻れる日は来るのかなーと思いながらHarukaのYouTubeを眺めています。

 

本屋に行き、

クロワゼ4月号(2021年)

「踊る!!バレエ筋」トレ

と言う文字を見て購入。

バレエ雑誌を買いました。

 

解説を読み、DVDを観ながらお家レッスン開始

外反母趾の左足の親指が痛い。

左足のタンジュと言う動きになると親指を床につけるため、痛い。

アチィテュード・エクサは好きだわ〜〜。

腕と背中のエクサの中に

スワン・アームス・エクサがあります。

私も「瀕死の白鳥」を横浜で10年踊ってきたので、まずはバレエ復帰のために

アームス・エクサ

を朝トレで始めることにした。

吉川久子さんのCDから「白鳥」2分22秒

このCDで踊ったことはあるけど、今は朝トレの音楽に使用します。

谷桃子先生から学んだアームスを再び頑張ります。

谷先生から学んだ写真はこちら↓見てね

「瀕死の白鳥」の練習風景 

最近、レオタードもほしいな〜〜と思いながらネットを眺めていたらシルビアでウッドバランスボードと言う商品を見つけました。

お家トレーニングに購入してみょうかと思ってます。

だんだん、目の下の小じわがひどくなったから

harka918

インスタみながらマーサージを頑張りましょう。

 

朝トレはフルートの白鳥の音楽で頑張ります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

作品集

JUN BLOG  概要

私が過去に踊った「作品集」です。

自分で振り付けを考えるようになったのも、吉川久子さんとの出会いがあったからこそです。

右足の靭帯の怪我で一度はバレエの道から遠ざかり、結婚、出産、子育て。

2000年に「瀕死の白鳥」を再び舞。

2000年から2010年まで踊り続けることができました。

2008年頃から創作バレエの振り付けを始めました。

2015年4月に谷桃子先生が亡くなり、私もJUNバレエ塾を閉校。

2017年まで詩吟コンサートに出演していましたが2018年に帰仙しました。

2018年から2年間は体操の助手。

2020年はJUNブログの更新を続ける。

2021年 やっとまたバレエの道に戻るための

背中筋トレ。

足はまだ痛みがありますが、手と腕だけでもバレリーナに戻したいと思ってます。

まだまだ、筋トレ日記は続きますので、どうぞ、更新するたぶに覗いてくださいね。

渡邉順子

背中写真
1991年の私

共演した吉川久子さんと。2010年

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

日々、インスタ眺め、YouTubeをみながらバレエの世界を知るのはいい時間です。

このマッサージが今、私のお気に入りです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=49_QpWwAN1g

美姿勢になるための筋トレ

 

フォームローラー筒状私の足

フォームローラー(棒)
背中や腰にあてると便利私の足

 

バレリーナがフォームローラーを使っている映像。

オンライン初心者向けバレエLeesonのサイトを見つけ出しました。

バレリーナが伝授する腹筋オンパレードもおすすめ

家でできる腹筋
ヨガマットとボールを使った腹筋は私がよくやってます。

バレエ雑誌を購入する
踊る!!「バレエ筋」トレの文字に惹かれる

解説の他にDVDもついている。

DVDをみながらお家レッスン開始

購入予定

背中のトレーニングにはこのマシーンがオススメ。

2000年に鎌倉芸術館で踊った「瀕死の白鳥」〜踊り続けた白鳥

 

 

 

 

 

 

 

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